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News & Tips
Lesiones: Fascitis Plantar.
La fascitis plantar es una irritación e hinchazón del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. La fascia plantar es una banda de tejido -muy parecida a un tendón- ubicada debajo del pie. Actúa como una banda de caucho uniendo el talón con la base de los dedos, para formar el arco del pie uniendo ambos extremos...
Verdades y mentiras sobre la alimentación y el deporte.
Cada uno tiene sus pequeños trucos o creencias sobre lo que debe comer o lo que mejor le sienta cuando entrena o compite. Algunas no tienen mayor importancia, pero otras ideas, además de falsas e innecesarias, pueden ser incluso contraproducentes...
Tips para estiramientos musculares.
Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su objetivo es lograr reducir la tensión muscular que se genera con el deporte...
Recupérate para tu próximo maratón.
Puede que el cansancio haya acabado con la sensación de hambre. Pero cuidado, después de un maratón, tan importante como el descanso es la alimentación sana...
El fantasma de la periostitis.
La periostitis, una verdadera plaga en el corredor de fondo, se caracteriza por la inflamación dolorosa de la cara anterior de la pierna. Llamamos pierna, en castellano y en Medicina, al espacio comprendido entre la rodilla y el tobillo. Y es ahí donde duele una “periostitis”.
Suplementos para corredores.
Ya sabemos que la principal fuente de energía de los deportistas debe de ser siempre la comida sana, pero en ocasiones, también es aconsejable "echar" mano de los suplementos vitamínicos. La pregunta es: ¿cuándo y en que cantidad hay que tomarlos?
Dime cuál es tu VO2max y te diré quién eres
¿Alguna vez has intentado correr con todas tus ganas, hasta el punto donde "te quedas sin aliento" y debes parar?. Sucede cuando el incremento o "demanda" de la actividad física supera la "oferta" de oxígeno celular
Cuánta agua debes consumir?
Todos sabemos que el agua es un elemento indispensable a la hora de poder rendir correctamente en cualquier actividad física. Pero...conocemos cuales con las cantidades óptimas que hay que ingerir?
Carreras de Aventuras: Consejos útiles
Las carreras de aventura son sin duda una de las actividades al aire libre que más adeptos ha convocado en los últimos años...
Aprendiendo a pedalear eficientemente
En el ciclismo y especialmente en el mountain bike, malgastar energia significa lo mismo que malgastar dinero. Nadie va a tirar su dinero , sin embargo, a la hora de salir al ride no pensamos dos veces en usar nuestros ahorros de energia de la peor manera
Hidratación y deporte
En los últimos 20 años numerosas investigaciones han reflejado los efectos beneficiosos de la nutrición durante la realización de ejercicio físico. No hay duda de que lo que un deportista come y bebe puede afectar a su salud, a su peso y composición corporal,
 
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